Hier finden Sie eine Übersicht, woran wir in den einzelnen Beratungssequenzen arbeiten werden:

 

Beratungssequenz 1 - Erkennen der eigenen inneren und äusseren Stressauslöser

Der Fokus wird auf die Hintergründe der individuellen Stressoren gelegt. Wieso löst ein bestimmtes Ereignis oder eine Situation bei Ihnen diese Reaktion aus?

 

Beratungssequenz 2 - Aktivieren der individuellen Schutzfaktoren (Ressourcen)

Gemeinsam evaluieren wir, was Sie allgemein im Leben unterstützt und was Ihnen verlorene Energie zurückgeben kann. Wir finden heraus, was Sie in Stresssituationen unterstützen kann oder was Sie brauchen, damit sich kein oder weniger Stress aufbaut.

 

Beratungssequenz 3 - Stärkung der Widerstandsfähigkeit (Resilienz)

Achtsamkeitsübungen und Meditationen sind hilfreich, um das Stressniveau zu reduzieren und über die so erreichte Entspannung einen Ausgleich in Körper und Geist herbeizuführen. So kann es möglich sein, Abstand zu den eigenen Gedanken zu erhalten.

 

Beratungssequenz 4 - Selbstvertrauen stärken

Selbstvertrauen beinhaltet das Vertrauen in seine eigenen Fähigkeiten und sich seines Wertes sicher zu sein. Mit spezifischen Interventionen arbeiten wir an einer Stärkung Ihres Selbstvertrauens, welches wiederum die Widerstandsfähigkeit gegen Stress massgeblich erhöht.

 

Beratungssequenz 5 - Verankerung der gewünschten Verhaltensänderung

In dieser letzten Beratungssequenz lernen Sie Werkzeuge kennen, mit welchen Sie die gewünschten Verhaltensänderungen nachhaltig in den eigenen Alltag integrieren können.