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Shiatsu & Psychologische Beratung Traversa


Individuelle Stressbewältigung

Eine junge Frau, welche gemütlich mit den Beinen auf dem Tisch einen Laptop ansieht.

Die häufigsten Stressfaktoren der heutigen Zeit sind hoher Zeitdruck, generelle Überlastung, emotionale Belastungen und Ängste. Oft fühlen sich Menschen diesen Faktoren hilflos ausgeliefert und es können sich folgende Symptome zeigen:

  • Gedankenkreisen
  • Schlafstörungen
  • Zeitdruck und das Gefühl keine Zeit zu haben für das was einem wichtig ist
  • Sich für alles verantwortlich fühlen
  • Überforderung
  • Unzufriedenheit mit der momentanen Lebenssituation, beruflich und/oder privat
  • Innere Unruhe
  • Gereiztheit

Häufig stellen sich körperliche Symptome ein, wie Schmerzen, Müdigkeit, Erschöpfung, depressive Verstimmungen, Schlafstörungen oder andere.

Glücklicherweise ist es möglich, diesen Stressfaktoren einiges entgegenzusetzten, um die eigene Gesundheit, innere Ruhe und Ausgeglichenheit wieder zu erlangen. Die Ziele dieses Beratungsprogrammes sind eine Erhöhung ihrer Widerstandskraft - ihrer Resilienz - gegen innere und äussere Stressfaktoren.  Dies unterstützt Sie dabei, Ihren Stress zu reduzieren. Sie erhalten viele Übungen und Hilfestellungen, welche Sie im Alltag einsetzten können, um einen nachhaltigen Umgang mit Ihren persönlichen Stressoren zu erlernen.


Das Beratungsprogramm für ihre persönliche Stressbewältigung setzt sich aus 5 aufeinander aufbauenden, achtsamkeitsbasierten Beratungssequenzen à 70 min. zum Preis von total CHF 650.00 zusammen. 

Inbegriffen ist ein kostenloses Kennenlern-Gespräch von 30 min., welches via Zoom oder in meiner Praxis durchgeführt werden kann.

 Die Termine für die einzelnen  Beratungssequenzen werden individuell vereinbart.


Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!       [email protected]             078 615 80 56

Kostenloses Kennenlern-Gespräch vereinbaren

Hier finden Sie eine Übersicht, woran wir in den einzelnen Beratungssequenzen arbeiten werden:


Beratungssequenz 1 - Erkennen der eigenen inneren und äusseren Stressauslöser

Der Fokus wird auf die Hintergründe der individuellen Stressoren gelegt. Wieso löst ein bestimmtes Ereignis oder eine Situation bei Ihnen diese Reaktion aus?


Beratungssequenz 2 - Aktivieren der individuellen Schutzfaktoren (Ressourcen)

Gemeinsam evaluieren wir, was Sie allgemein im Leben unterstützt und was Ihnen verlorene Energie zurückgeben kann. Wir finden heraus, was Sie in Stresssituationen unterstützen kann oder was Sie brauchen, damit sich kein oder weniger Stress aufbaut.


Beratungssequenz 3 - Stärkung der Widerstandsfähigkeit (Resilienz)

Achtsamkeitsübungen und Meditationen sind hilfreich, um das Stressniveau zu reduzieren und über die so erreichte Entspannung einen Ausgleich in Körper und Geist herbeizuführen. So kann es möglich sein, Abstand zu den eigenen Gedanken zu erhalten.


Beratungssequenz 4 - Selbstvertrauen stärken

Selbstvertrauen beinhaltet das Vertrauen in seine eigenen Fähigkeiten und sich seines Wertes sicher zu sein. Mit spezifischen Interventionen arbeiten wir an einer Stärkung Ihres Selbstvertrauens, welches wiederum die Widerstandsfähigkeit gegen Stress massgeblich erhöht.


Beratungssequenz 5 - Verankerung der gewünschten Verhaltensänderung

In dieser letzten Beratungssequenz lernen Sie Werkzeuge kennen, mit welchen Sie die gewünschten Verhaltensänderungen nachhaltig in den eigenen Alltag integriere können.